SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • SKANER // FBW for the WIN

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj skończył się drugi karnet na siłownię, także robię małe podsumowanie.%-) Machnąłem też kilka fotek, bo wszyscy mają takie ładne pozowane, wiec i ja chce 8-) Będzie też do czego równać w następnych miesiącach :-) FBW (ciężar z ostatniej serii na początku i obecnie) Przysiad ze sztangą 65/75 kg +10kg Wyciskanie płasko 50/62,5 kg +12,5kg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2013-03-31 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.08.16 Lower Przysiad tylny 70x8 | 80x8 | 90x8 | 100x8 Martwy ciąg na prostych 70x6 | 70x6 | 70x6 | 70x6 Prostowanie + uginanie nóg 2x serie 2200 kcal B-160 W-290 T-45 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-08-31 22:31:31 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-08-31 22:31:59 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-08-31 22:34:23

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-08-31 22:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    07.09.16 Lower Przysiad tylny 80x6 | 90x6 | 100x6 | 110x6 Martwy ciąg na prostych nogach 70x8 | 70x8 | 70x8 | 70x8 Uginanie nóg 2 serie Prostowanie nóg 2 serie 2200 kcal

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-07 20:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.09.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 85x6 | 85x6 Martwy ciąg 100x5 | 110x5 | 120x5 | 130x5 | 140x5 Uginanie nóg 4 serie 4500-5000 kcal %-) sobotni wyskok Dzień do zapomnienia, przynajmniej trening na "najedzeniu" ciężarowo lepiej

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-11 12:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.09.16 Lower Przysiad tylny 85x6 | 95x6 | 105x6 | 115x6 Martwy ciąg na prostych 70x8 | 70x8 | 70x8 | 70x8 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie miska : -300g ziemniak -200g kiełbasa (20b,0w,20t) -250g twaróg ch. -400ml mleko -40g odżywka białkowa -700ml jogurt pitny -3 jaja 2050 kcal 175 b 175 w 74 t

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-14 18:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.09.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 85x6 | 90x6 Martwy ciąg 110x10 | 110x10 | 110x10 | 110x10 Uginanie nóg 4 serie 2350 kcal

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-17 17:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.09.16 Lower Przysiad front 80x6 | 80x6 | 80x6 | 80x6 Martwy ciąg 100x6 | 110x6 | 120x6 | 130x6 Uginanie nóg 4 serie Refeed 3600 kcal B-125 W-630 T-65 Waga na czczo 75,2 ciekawi mnie jutro różnica wizualnie i co pokaże waga.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-24 22:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.09.16 Lower Przysiad tylny 70x8 | 80x8 | 90x8 | 100x8 Martwy ciąg na prostych 70x8 | 70x8 | 70x8 | 70x8 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie 2400 kcal

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-28 20:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    01.10.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 90x6 | 95x6 Martwy ciąg 100x8 | 110x8 | 115x8 | 120x8 Uginanie nóg 4 serie Refeed 3700 kcal Lecę teraz schematem 5dni deficyt, 2 dni bilans zero lub minimalna nadwyżka. Ewentualnie drugi wariant 6 dni deficyt zakończony refeedem 3500-3700 kcal. Tak przez kolejne 4-6 tygodnie.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-01 22:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    08.10.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 85x6 | 90x6 Martwy ciąg 100x5 | 120x5 | 130x5 | 140x5 Uginanie nóg 4 serie 2350 kcal

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-08 19:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.10.16 Lower Przysiad tylny 90x6 | 100x6 | 110x6 | 115x6 Martwy ciąg na prostych 70x8 | 70x8 | 70x8 | 70x8 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-20 01:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.10.16 Lower Przysiad tylny 90x6 | 100x6 | 110x6 | 117,5x6 R Martwy ciąg na prostych 75x8 | 75x8 | 75x8 | 75x8 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie Wagowo +- 77 kg

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-26 21:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    29.10.16 Lower Przysiad Front 70x6 | 80x6 | 90x6 | 95x6 Martwy ciąg klasyk 100x6 | 120x6 | 130x6 | 140x6 Uginanie nóg 4 serie

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-29 17:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.11.16 Lower Przysiad tylny 80x5 | 95x5 | 105x5 | 115x5 | 125x5 R Martwy ciąg na prostych 75x8 | 75x8 | 75x8 | 75x8 Uginanie nóg 2 serie Prostowanie nóg 2 serie

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-02 23:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.11.16 Lower Przysiad front 80x8 | 80x8 | 80x8 Martwy ciąg klasyk 100x5 | 120x5 | 130x5 | 140x5 | 150x5 Uginanie nóg 4 serie Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-11-05 17:43:43

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-05 17:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.11.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 90x6 | 90x6 Martwy ciąg klasyk 120x5 | 135x5 | 150x5 | 160x4 Wykroki w miejscu hantle 18x8 | 18x8

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-12 17:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.11.16 Lower Przysiad tylny 90x6 | 100x6 | 110x6 | 120x6 Martwy ciąg Sumo 110x6 | 120x6 | 130x6 | 140x6 Uginanie nóg 3 serie

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-23 21:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.11.16 Lower Przysiad Front 80x5 | 90x5 | 100x5 | 100x5 Martwy ciąg klasyk 120x6 | 130x6 | 140x6 | 150x6 Uginanie nóg 4 serie

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-26 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    03.12.16 Lower Przysiad Front 80x6 | 85x6 | 90x6 | 90x6 Martwy ciąg klasyk 120x8 | 130x8 | 140x8 | 140x8 Uginanie nóg 2 serie Wykroki w miejscu hantle 18x8 | 18x8 2500 kcal

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-12-03 19:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    07.12.16 Lower Przysiad tylny 90x8 | 100x8 | 110x8 | 110x8 Martwy ciąg sumo 130x8 | 130x8 | 130x8 Wykroki w miejscu sztanga 40x8 | 50x8 | 60x8

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-12-07 22:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: glicyna boldenon mieso wicked witaminy starszych oh yeah zastrzyk w uda crack barki dhb błonnik citruline AOD9604 beta alanina achillesa cutting edge test master sarm spray
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane